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2011年6月28日 (火)

◆夏のスポーツ後に飲むべきなのは・・・

Mika_s

こんにちわ。mikaです。

夏はこれから本番、というのにもう耐えられないくらい暑いですね(´・ω・`;)

ちょっと歩くだけで、汗ダク…。

いまは汗拭きシートが欠かせません。

朝起きたときに拭くと、サラっとして気持ちいいんですよ☆


そんな暑さの中でも、毎週欠かさずやっているのがフットサル(ミニサッカー)。

いつも楽しんでやっているんですけど、先週末は大変でしたdown


昼間の気温は34度、晴天で微風。

体育館でやるので直射日光は避けられるとはいえ、室内は蒸し暑過ぎる~!!!

13時からスタートし、17時半まで4時間以上やる予定だったのですが

16時ごろには3人ほどリタイア。ちょっと熱中症になったようでした。

わたしは結局17時すぎまで続け、その間に飲んだ水分は2リットル以上。

終わった頃にはもうグッタリです(´Д`;)

友人がスポーツトレーナーさんに聞いた話によると

スポーツ後など、汗をかいた後の水分補給は冷たいものがいいそうです。

(でも一気飲みは厳禁、ということでした)



冷たい飲み物は体によくない!、と聞いた覚えがあったので

スポーツの時もぬるい飲み物を飲んでいたのですが、

夏は内臓の温度が上がりすぎたりするので「冷たいものを適度に」が良いそうです。

そうだったのか!!( ゚ Д ゚!)

これからの季節、

運動をするときには「冷たい飲み物を適度に」とるように気をつけます!

今年は節電でクーラーも控えねばっ。

この夏をどう乗り切っていくか、

みなさま、良い知恵をお持ちであれば教えてくださいねー☆

17_2

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現在、パコ特集ページを制作中!近日OPENしますので、お楽しみに☆た::

Paco_b

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